خدمات تلفن همراه تبیان

آشپزی تبیان - خوراک نودل با مرغ

مواد لازم
نودل 150گرم
نمك، فلفل و ادويه به ميزان لازم
مرغ 250گرم، فيله شده
پياز يك عدد متوسط
سويا سس 2 قاشق سوپخوري
شكر يك‌ونيم قاشق سوپخوري
پيازچه خرد شده يك‌دوم پيمانه
كنسرو لوبيا سبز 100گرم
طرز تهیه
چهار ليوان آب را در مايكروويو به جوش آوريد و نودل را به همراه يك قاشق سوپخوري نمك به آن اضافه كنيد و ظرف را بدون درپوش به مدّت 5 تا 7 دقيقه با قدرت 100درصد (حداكثر) در دستگاه بگذاريد تا نرم شود، سپس آن را آبكش كنيد و كنار بگذاريد.
فيله‌ي مرغ را به همراه يك عدد پياز خرد شده، نمك و فلفل به مدّت 3 تا 5دقيقه با قدرت 80درصد (متوسط بالا) با درپوش در دستگاه بگذاريد، تا پخته شود.
سپس سويا سس، شكر، پيازچه و لوبيا را به آن اضافه كرده و مجدداً دستگاه را به مدّت 5 تا 7دقيقه با قدرت 100درصد (حداكثر) (ظرف با درپوش) روشن كنيد.
نودل را در يك كاسه ريخته و با مواد بالا مخلوط كنيد و در ظرف كشيده، كمي از مواد را براي تزئين روي غذا بريزيد.
خواص
اين دستور، داراي 1078كيلوكالري انرژي، 145گرم كربوهيدرات، 70گرم پروتئين و 24گرم چربي مي‌باشد.


دفتر خدمات ویژه تبیان
مراجعه: 1,675,322,352